Описание
„Изкуството да казваш НЕ“ + „Дигитален детокс“ – твоята формула за баланс и свобода!
Комплект от две книги: „Изкуството да казваш НЕ“ + „Дигитален детокс“ – Открий силата да поставяш здравословни граници и да върнеш контрола над времето и вниманието си!
Тези две вдъхновяващи книги ще ти помогнат да освободиш ума си от ненужния хаос и да изграждаш по-здравословни навици в личния и професионалния си живот.
„Изкуството да казваш НЕ“ – Практически наръчник за това как да отстояваш себе си, да управляваш времето си по-добре и да повишиш продуктивността си, без да се чувстваш виновен. Научи как да казваш „НЕ“ с увереност и да създадеш пространство за наистина важните неща в живота си.
„Дигитален детокс“ – Книга, която ще ти покаже как технологиите влияят на ума и емоциите ти и ще ти даде конкретни стратегии за намаляване на зависимостта от смартфона и социалните медии. Възстанови концентрацията си, намали стреса и се свържи отново с реалния свят.
За кого са тези две книги?
За хора, които искат да върнат баланса в живота си; За тези, които търсят повече осъзнатост и вътрешна свобода; За всеки, който иска да бъде по-продуктивен, фокусиран и спокоен.
Възползвай се от специалната отстъпка, подари си знанията и увереността, от които имаш нужда, за да живееш по-пълноценно!
Промени живота си днес – започни с малки стъпки, които ще доведат до големи резултати!
СЪДЪРЖАНИЕ на „Изкуството да казваш НЕ“
ЧАСТ I. НАВИКЪТ ДА УГАЖДАТЕ НА ХОРАТА
ЧАСТ II. ПРИЧИНИ, ПОРАДИ КОИТО ВИ Е ТРУДНО ДА КАЖЕТЕ „НЕ“
ЧАСТ III. 10 СТРАТЕГИИ ДА КАЖЕТЕ „НЕ“ (БЕЗ ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ КАТО КРЕТЕН)
ЧАСТ IV БОНУС СЕКЦИЯ: КАК ДА КАЗВАТЕ „НЕ“ ВЪВ ВСЯКА СИТУАЦИЯ
СЪДЪРЖАНИЕ на „Дигитален детокс“
• Какво е технологична пристрастеност?
• Дефиниране на технологична пристрастеност
• Обичайните „наркотици“ на технологично зависимите
• 10 признака, че може би сте зависими от технологиите
• Топ 12 странични ефекта на технологичната пристрастеност
• 10 фактора, които увеличават вашата податливост към пристрастяване
• Причините за вашето пристрастяване към технологиите
• Как пристрастяването към технологиите влияе негативно на вашия живот
• Какво е дигитален детокс (и как ще ви помогне)?
• 15 аспекта, които ще се подобрят в живота ви след дигитален детокс
• Какво да очаквате по време на вашия дигитален детокс
• Как ще се чувствате след дигитален детокс
ЧАСТ I. КАК ДА СЕ ПОДГОТВИТЕ ЗА ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС
• Подготвителна стъпка 1: Създаване на план за дигитален детокс
• Подготвителна стъпка 2: Премахване на приложенията за социални медии от телефона
• Подготвителна Стъпка 3: Създайте автоматично съобщение „Извън офиса“
• Подготвителна стъпка 4: Създайте списък с дейности, които ще извършвате по време на дигиталния дeтокс
• Подготвителна стъпка 5: Уведомете приятелите и семейството си за вашия дигитален дeтокс
• Подготвителна стъпка 6: Създайте списък с потенциалните предизвикателства, с които ще се сблъскате по време на дигитален дeтокс
• Подготвителна стъпка 7: Уверете се, че имате достъп до важни ресурси
• Подготвителна стъпка 8: Решителност за придържане към дeтокса
• Подготвителна стъпка 9: Намерете мотивация и вдъхновение!
ЧАСТ II. 10 СТЪПКИ ЗА ПЪЛЕН ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС
• Стъпка 1: Скрийте телефона си
• Стъпка 2: Приберете таблета си
• Стъпка 3: Поставете лаптопа си на място, недостъпно за вас
• Стъпка 4: Изключете компютъра си от електрическата мрежа
• Стъпка 5: Оставете офисния си компютър без интернет
• Стъпка 6: Носете часовник
• Стъпка 7: Планирайте „офлайн“ дейности с приятели и семейство
• Стъпка 8: Завържете приятелство с непознати
• Стъпка 9: Прочетете книга
• Стъпка 10: Овладейте ново умение
ЧАСТ III. ЕФЕКТИТЕ ОТ ДИГИТАЛНИЯ ДЕТОКС ВЪРХУ МОЗЪКА ВИ
• Ефект 2: По-силни взаимоотношения
• Ефект 3: Намален стрес
• Ефект 4: По-добър сън
• Ефект 5: По-дълготрайна концентрация
• Ефект 6: По-добра самодисциплина
• Ефект 7: Подобрена креативност
• Ефект 8: По-добра междуличностна комуникация
• Ефект 9: По-силна памет
ЧАСТ IV. СЛЕД ВАШИЯ ДИГИТАЛЕН ДЕТОКС
Виж оригинални психологически постери ТУК
